ربما يكون نظام الحنطة السوداء لفقدان الوزن هو الأكثر شعبية. في أغلب الأحيان، يتم استخدام نسخته "المتطرفة" - نظام غذائي أحادي صارم، حيث لا يمكن تناول أي شيء باستثناء الحنطة السوداء والماء. لكننا وجدنا أيضًا نسخة أبسط من طريقة الحنطة السوداء، حيث يُسمح أيضًا بالكفير قليل الدسم والزبادي في النظام الغذائي اليومي. لا تريد تجربتها؟
كقاعدة عامة، يتم ممارسة النظام الغذائي السريع للحنطة السوداء في نوعين مختلفين - نظام غذائي أحادي صارم (حيث يمكنك تناول كمية غير محدودة من العصيدة، ولكن فقط مع الماء). وأيضًا خيار يسمح لك بإضافة الكفير واللبن الحنطة السوداء.
كيف لطهي الحنطة السوداء بشكل صحيح؟
يدعي خبراء الأنظمة الغذائية القاسية والسريعة أن اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء لفقدان الوزن خلال أسبوع يسمح لك بخسارة 5-8 كجم من الوزن الزائد. هذا النظام الغذائي صارم تمامًا، وليس أكثر من أي نظام غذائي أحادي آخر، حيث يُسمح باستهلاك منتج واحد فقط، وهو في حالتنا الحنطة السوداء.
الشيء الرئيسي في نظام الحنطة السوداء لفقدان الوزن بسرعة هو تحضير المنتج بشكل صحيح. من الأفضل عدم طهيه بل سكبه بالماء المغلي وتركه تحت غطاء مغلق بإحكام أو في الترمس. على سبيل المثال، صب الماء المغلي على الحنطة السوداء طوال الليل وفي الصباح سيكون جاهزًا للأكل. وفي الوقت نفسه، ستبقى جميع الخصائص المفيدة للحنطة السوداء.
لكن شدة النظام الغذائي للحنطة السوداء لفقدان الوزن لا تتوقف عند هذا الحد. يجب أن تستهلك الحنطة السوداء بدقة بدون توابل أو ملح. فقط إضافة صلصة الصويا معتمدة.
التفاصيل الأساسية
تم تصميم نظام غذائي Express Saching Express (مثل الخيار أحادي) لمدة 4 وجبات في اليوم. يجب أن ينتهي الأخير قبل 4 ساعات على الأقل من وقت النوم. في الوقت نفسه ، فإن استهلاك الغاز العادي بدون غاز غير محدود. إذا اتبعت نظامًا مونوًا صارمًا (أي أنك تأكل الحنطة السوداء فقط) ، فإن كميةها ليست محدودة قدر الإمكان.
إذا لم يناسبك نظام أحادي صارم ، فيمكنك استخدام إصدار آخر من نظام غذائي لحن السود لفقدان الوزن. جوهرها هو تضمين 1 ٪ من الكفير الدهنية في مصدر الطاقة (لا يزيد عن 1 لتر في اليوم). يمكنك استخدام مثل هذا النظام الغذائي إذا كان النظام الغذائي المعتاد لحل الأسود لانقاص الوزن يبدو صارمًا للغاية ولم تكن متأكدًا من قدرتك على مقاومته. في هذه الحالة ، كانت كمية الحصة اليومية محدودة بالفعل: حوالي 200 إلى 250 جم من الحنطة السوداء يوميًا (أي الحبوب الجافة) وليس أكثر من 1 لتر من الكفير الخفيف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة 100 غرام من الزبادي السهل "المعيشة" والسكر وبدون إضافات ، إلى نظامك الغذائي اليومي.
هناك طريقة للخروج
لا يمكن أن يستمر كلا خياري فقدان الوزن لفقدان الوزن لأكثر من أسبوع. ومن المهم جدًا ترك النظام الغذائي بشكل صحيح - بعد انتهائه، حاول مقاومة مبادئ التغذية الصحية منخفضة السعرات الحرارية لأطول فترة ممكنة. أي استبعاد الأطعمة الدهنية والحلوة والأطعمة السريعة والمعجنات والمنتجات نصف المصنعة من النظام الغذائي. خلاف ذلك، سوف تتعلم من تجربتك الخاصة كيف يعمل تأثير SO-Solled Yo -yo بسرعة - حتى بعد النظام الغذائي الأكثر صرامة والأكثر فعالية، الذي انقض على النقانق والبرغر والإكلير، نشعر مرة أخرى بكل الكيلوجرامات في أماكننا.
وزارة الصحة تحذر..
النظام الغذائي الحنطة السوداء لديه موانع صارمة. لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، وكذلك أولئك الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا كثيفًا. يُمنع بشكل صارم استخدام تقنية فقدان الوزن هذه للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة والنساء الحوامل والمرضعات والمراهقين والأطفال.
القائمة التقريبية لنظام غذائي الحنطة السوداء الخفيفة
أول 4 أيام:
- وجبة الإفطار: 50 جرام من الحنطة السوداء، 1 كوب من الكفير قليل الدسم؛
- الفطور الثاني: 1 كوب من الكفير؛
- الغداء: 50 جرامًا من الحنطة السوداء و100 جرام من الزبادي قليل الدسم؛
- العشاء: 50 جرامًا من الحنطة السوداء وكوبًا من الكفير.
اليوم الخامس والسادس:
- وجبة الإفطار: 50 جرامًا من الحنطة السوداء وكوبًا من الشاي الأخضر بدون سكر؛
- الفطور الثاني: 100 غرام من الزبادي؛
- الغداء: 90 جرامًا من الحنطة السوداء وكوبًا واحدًا من الكفير؛
- العشاء: 50 جرامًا من الحنطة السوداء وكوبًا واحدًا من كوبيلي
اليوم السابع - توزيع 200 جرام من الحنطة السوداء و1 لتر من الكفير طوال اليوم.
طوال النظام الغذائي، يجب عليك شرب 1.5 لتر من الماء (بدون غاز) يوميا. إذا أصبح الشعور بالجوع قويا جدا، يمكنك تناول تفاحة واحدة أو شرب كوب من الماء مع إضافة ملعقة صغيرة. العسل وعصير الليمون.